骨盤調整

こんにちは。

12/4 11:15からのママ&ベビーヨガ(産後子連れヨガ)クラス レッスンレポートです。

本日は 膝の痛みがある会員様がいらっしゃったので、骨盤調整ヨガを行いました。

痛みが出る前に膝に負担の掛かるような事があったかをお尋ねしたら、骨盤がアンバランスになる体勢をとっていたら、膝が痛み出したそうです。

骨盤を中心に背骨や股関節をほぐして、骨盤調整に欠かせない腸腰筋を強化するポーズを行いました。

膝の痛みを感じながらの育児は、お辛い事と思います。

痛みが少しでも緩和されますように。

本日もありがとうございました。

産後のウエストの引き締め

こんにちは。

本日は朝から青空が広がる一日です。

11:15からのママ&ベビーヨガ(産後子連れヨガ)クラスのレッスンレポートです。

本日はウエストシェイプのリクエストがありましたので、ねじりのポーズや腹筋を意識するポーズを中心に行いました。

産後、体重は戻っても体型が戻らないと感じるそうです。

また、お腹周りのたるみが気になるとか。

妊娠で伸びた腹筋を強くする事で、産後のウエストを引き締めていきました。

ヨガを継続することで育児で疲れた身体を整えて、ママの笑顔が増えますように♡

本日もありがとうございました。

ストレートネックによる首こり肩こり

本日は冷たい北風が吹く朝を迎えました。

11/14 10:00からの大人ヨガクラス レッスンレポートです。

本日はストレートネックで首こりと肩こりを感じている会員様のリクエストで、首と肩こりを和らげるヨガ レッスンを行いました。

呼吸に合わせて 丁寧に首をストレッチした後、肩周りをほぐして血流を良くするポーズや頭痛を和らげるポーズを行いました。

最後のシャバアーサナでは、タオルで首枕を作ってリラックスして頂きました。

今日の体調に合わせて 身体の声を聞きながら、丁寧に身体を動かす事を大切にして頂いています。

本日もありがとうございました。

ホルモンバランスを整える

本日は雲が広がる空模様でしたが、レッスンの途中から雨が降り出してきました。

11/6 11:15からのママ&ベビーヨガ(産後子連れヨガ)クラスです。

本日のレッスンは、先日断乳をしたばかりでホルモンバランスが気になるという会員様からのリクエストで、ホルモンバランスを整える事を意識したレッスンになりました。

赤ちゃんがおもちゃで遊んでいる間に、いつも育児で後回しになっているご自分の身体とココロを整えて、穏やかな時間を過ごして頂きました(╹◡╹)♡

今日もありがとうございました。


和気あいあいとした雰囲気の中でヨガレッスン

本日はよく晴れた、洗濯日和です。

10/30 10:00からの大人ヨガクラス レッスンレポートです。

本日はお振替でご参加の会員様がいらっしゃって、7名のご参加になりました。

会員様のリクエストで、肩こりを軽くするヨガレッスンになりました。

先週も肩こりのリクエストがありましたので、肩こりの症状を抱えている方が多い様に感じます。

本日は、肩や肩甲骨をほぐすポーズに筋力アップのポーズも取り入れたレッスン内容でした。

筋力アップポーズは、ご自身の体調や体力に合わせて、軽減したり負荷をかけたり、ご自分の安定して行える様に選んで頂きます。

和気あいあいとした雰囲気でヨガを楽しんで頂きました。

本日もありがとうございました。