産後のウエストの引き締め

こんにちは。

本日は朝から青空が広がる一日です。

11:15からのママ&ベビーヨガ(産後子連れヨガ)クラスのレッスンレポートです。

本日はウエストシェイプのリクエストがありましたので、ねじりのポーズや腹筋を意識するポーズを中心に行いました。

産後、体重は戻っても体型が戻らないと感じるそうです。

また、お腹周りのたるみが気になるとか。

妊娠で伸びた腹筋を強くする事で、産後のウエストを引き締めていきました。

ヨガを継続することで育児で疲れた身体を整えて、ママの笑顔が増えますように♡

本日もありがとうございました。

ストレートネックによる首こり肩こり

本日は冷たい北風が吹く朝を迎えました。

11/14 10:00からの大人ヨガクラス レッスンレポートです。

本日はストレートネックで首こりと肩こりを感じている会員様のリクエストで、首と肩こりを和らげるヨガ レッスンを行いました。

呼吸に合わせて 丁寧に首をストレッチした後、肩周りをほぐして血流を良くするポーズや頭痛を和らげるポーズを行いました。

最後のシャバアーサナでは、タオルで首枕を作ってリラックスして頂きました。

今日の体調に合わせて 身体の声を聞きながら、丁寧に身体を動かす事を大切にして頂いています。

本日もありがとうございました。